Los beneficio del otoño, sácale provecho a esta estación.

Estudios realizados por expertos de la salud, nos ayudan a entender mejor el otoño y conocer con optimismo los cambios que produce esta nueva estación  para nosotros. 

El otoño es la estación de la vuelta al cole, al trabajo, comienzan los días con menos horas de luz y mas frió, para algunos pude ser motivo de decaimiento, pero para otros es como regresar a la normalidad, a unos días mas ordenados para cuidar nuestro cuerpo y alimentación. 

En este articulo queremos que conozcas cuales son los beneficios que entrega el otoño para ti y tu familia.  

- Ideal para promover hábitos de sueño para los niños. 

En otoño el día y la noche duran casi lo mismo, lo que promueve que los niños, al ver que oscurece antes, duerman mas temprano y descansen mas. 

- Aprovechar las frutas de temporada

Se recomienda aprovechar las frutas de la estación como las manzanas, ideales para reducir colesterol, debido a su alto  contenido de fibra; la calabaza, rica en vitaminas E y baja en calorías; los higos ricos en fibra y potasio; y las naranjas , ricas en vitaminas C.

- Disfruta del aire fresco para hacer actividades físicas al aire libre.

Otoño es una época ideal para hacer ejercicio al aire libre sin ser agobiados por el intenso calor del verano. Las temperaturas son moderadas, por lo tanto, sal en busca de aire fresco, ya que la actividad es más fácil y más cómoda. Correr, andar en bicicleta son actividades recomendables.

- Es bueno nacer en otoño

Un estudio realizado en la Universidad de Chicago, determinó que quienes nacen en los meses de otoño tienen una mayor probabilidad de vivir hasta los 100 años. El estudio  incluyó a 1500 personas que vivieron un siglo o más y que nacieron entre 1880 y 1895. "Los meses de vida tienen un efecto duradero y significativo en la supervivencia hasta los 100 años: los nacidos en otoño tienen mayores probabilidades en convertirse en personas centenarias en comparación con los nacidos en primavera" según revista de investigadores Joumal of Aging research. 

- Puedes quemar calorías extra

Las actividades propias de otoño pueden hacernos gastar calorías extra, Por ejemplo, media hora de barrer las hojas secas, puede quemar alrededor de 50 calorías. 

- Unos de los beneficio del otoño es que las temperaturas son moderas, por lo que salir y hacer actividades con la familia resulta mas fácil y cómodo. 

- Gracias al otoño podemos respirar mejor y disfrutar mejor y más el aire puro, libre de sustancias nocivas, sin polvo, sin polen y sin tabaco, todo ello simplemente gracias al viento.

- Las bajas temperaturas no deben limitarnos a llevar una vida completamente activa. El frio provoca una vasoconstricción general y una contracción muscular que favorece de forma progresiva al organismo.  

Escrito por Ortopedia Inse