Fascitis plantar

La fascitis plantar se define como la inflamación de la fascia plantar (ligamento que conecta el talón con el inicio de los dedos, es decir, recorre caso toda la planta del pie). La inflamación se produce normalmente en la parte del talón donde se inserta este ligamento, perdiendo la capacidad de absorción de la fuerza generada al caminar, lesionándose y apareciendo el dolor. Esta lesión puede incluso calcificar dando paso a un espolón calcáneo. 

Los síntomas más comunes es el dolor localizado en el talón, que aumenta al apoyar el pie después de un descanso. Rara vez la inflamación es visible, ni existe enrojecimiento y otros cambios en la zona. 

Actualmente el tratamiento para la fascitis plantar es la relajación y eliminación de tensiones en la zona, colocando plantillas de descarga o talonesras de silicona que minimizan los impactos durante la marcha disminuyendo el dolor. 

Existen otros métodos complementarios que ayudan a mejorar la fascitis como es la aplicación de hielo sobre el talón y el arco del pie proporcionando un masaje, un estiramiento y frío local. 

En los casos más extremos son necesarias las órtesis nocturnas que mantienen el pie a 90º

La fascitis plantar es más frecuente en personas con pie cavo o plano y con mayor frecuencia en mujeres con pies largos y estrechos. 

Escrito por Ortopedia Inse

Exclusión, segregación, integración o inclusión

Para poder hablar de exclusión, segregación, integración e inclusión es importante hablar primero del significado de cultura. Este, es el conjunto de conocimientos e ideas no especializados y adquiridos, mediante la lectura, el estudio y el trabajo, es decir, es el proceso  que va de generación en generación en la transmisión de conocimientos, normas, valores, creencias y hábitos.  Por ello, se puede concluir que la cultura es aprendida, compartida socialmente y es adaptable a cada época pudiendo renovarse continuamente.

No existe una cultura única, si no que cada grupo o sociedad posee una cultura diferenciada, de ahí que existan diferencias. Estas pueden ser de origen o grupo étnico, sexo, género, orientación sexual, clase social o capacidad. Cuando existe esa diferencia puede ocurrir diferentes actitudes negativas que llevan a la exclusión de ese grupo, como puede ser el etnocentrismo, xenofobia, discriminación o racismo.

Existe exclusión contra varios colectivos que discriminan, segregan y eliminan a estos grupos causando leyes y prácticas discriminatorias, como genocidio, etnocidio, entre otros. Es decir, a partir de la exclusión se puede llegar a la segregación,  aislar o rechazar a los grupos minoritarios.

Cuando se habla de integración en la sociedad, también se habla de inclusión pero, ¿Son sinónimos? ¿Qué es la integración y la inclusión?

La integración y la inclusión tienen significados muy parecidos por ello, mucha gente utiliza estos términos indistintamente pero son completamente diferentes, aunque tengan objetivos parecidos, ya sea la inserción de personas con discapacidad, personas de otra cultura o de orientación sexual diferente.

El objetivo de la integración es la búsqueda de la participación de todas las personas en igualdad de condiciones, en las organizaciones sociales, servicios públicos, consiguiendo así una inserción en la sociedad.

Por otro lado cuando se habla de inclusión se refiere a la homogeneización, una aceptación de la diversidad llegando a una igualdad, cooperación y solidaridad, es decir, la inserción total e incondicional de todas las personas en una misma sociedad. 

En definitiva, una sociedad inclusiva es el proceso que asegura a todos los integrantes de una sociedad participen de forma igualitaria en el colegio, en la legalidad, política, economía, cultura, etc.

Una sociedad inclusiva dispondrá y habilitará mecanismos para la seguridad, los derechos humanos, la dignidad y la ciudadanía activa de todas las personas.

Escrito por Ortopedia Inse

Uso de bastones

Cuando es necesario un poco de ayuda para mantener el equilibrio, la estabilidad o cuando su pierna no tiene la fuerza suficiente, es recomendable la utilización de un bastón.

¿Pero, cuál? Actualmente existen diferentes tipos de bastones pero se puede clasificar en dos

• Bastón de una sola pata.
• Bastón de 3 o más patas.

En cualquier caso el bastón siempre ha de ser utilizado por la mano opuesta a la pierna que este débil. Antes de utilizarlo debemos comprobar si esta a la altura adecuada para la persona con dos sencillos puntos.

•  El mango del bastón debe estar al nivel de la muñeca
• Su codo debe doblarse ligeramente cuando sostiene el mango.

Consejos de seguridad

Cuando hay peligro de caídas es importante realizar algunos cambios en la casa, como por ejemplo si hay alfombras debemos quitarlas o sujetarlas bien sobretodo las esquinas para que no sea posible tropezarse. Es importante mantener el suelo despejado de objetos que puedan entorpecer el paso y no pisar cuando esta mojado. Por último, es importante el uso de zapatos o chanclas con suela antideslizante que evitaran resbalos.

Escrito por Ortopedia Inse

Linfedema

Se habla de linfedema cuando el sistema linfático no puede seguir cumpliendo su función de recoger la linfa, compuestas de proteínas, residuos metabólicos, productos inflamatorios, agentes patógenos, glóbulos blancos y glóbulos rojos que están en el espacio intersticial, donde se van acumulando poco a poco. Es más frecuente que esta acumulación aparezca en las extremidades.

Síntomas del linfedema

• Existe una hinchazón progresiva o súbita de las extremidades afectadas.
• Piel tensa y sensación de pesadez.
• Al presionar la zona afectada con el dedo se forma un hoyuelo.
• Los pliegues de la zona son más profundos.
• Más adelante puede aparecer un endurecimiento de la zona (fibrosis).

Tipos de linfedemas

Existen dos tipos de linfedema el primario o secundario. El primario, es el congénito, cuando el sistema linfático tiene alguna malformación, mientras que el secundario es la consecuencia de diversas causas como pueden ser la extirpación de ganglios linfáticos, radioterapia, heridas, quemaduras, infecciones bacterianas, entre otras.

Fases de la enfermedad         

El linfedema tiene cuatro fases que van del estadio 0 al 3.

•       Estadio 0: Lesiones que no son detectables, no existe el linfedema.
•             Estadio 1: Es el estado reversible del linfedema. El edema desaparece total o parcialmente         manteniendo la pierna en alto.
•      Estadio 2: El estado es irreversible. El edema ya no desaparece tras largos periodos de         descanso.
•          Estadio 3: Elefantiasis. Aparece una hinchazón complicada con transformaciones cutáneas.

Tratamiento

Actualmente el tratamiento que se sigue consta de dos fases, la de descongestión y la de mantenimiento.

La fase de descongestión dependiendo de en qué fase se encuentra la persona es importante realizar un drenaje linfático manual (a veces hasta dos veces al día), seguido de un vendaje compresivo.

En la fase de mantenimiento es importante seguir una o dos veces por semanas el drenaje linfático con el vendaje compresivo hasta que se tienen unas medias de compresión de tricotado plano (hechas a medida para cada persona).

Durante las dos fases es muy importante el ejercicio, un cuidado e higiene de la piel, una alimentación sana y la automotivación. 

Escrito por Ortopedia Inse

Enfermedades de las venas

El estar mucho tiempo de pie, el sobrepeso, el alcohol, los cambios hormonales del embarazo entre otros, son factores que favorecen a la aparición de afecciones venosas que afectan actualmente y con más frecuencia a las mujeres.

En un principio, en estas afecciones aparecen pequeñas deformaciones que no causan dolor pero que si no se tratan pueden cronificarse en muy poco tiempo y puede desencadenar muchas complicaciones, desde las varices hasta ulceras.

Las enfermedades venosas más frecuentes son;

•          Arañas vasculares
•          Varices
•          Trombosis profunda de las venas
•          Inflamaciones venosas
•          Ulceras

Muchas veces ponerse a tiempo unas medias de compresión puede ayudar a reducir y mejorar estas afecciones venosas.

¿Por qué aparecen estas afecciones venosas?

La causa son las válvulas venosas que están ubicadas en todas las venas de nuestro cuerpo ayudando al retorno sanguíneo o las paredes mismas de las venas. El deterioro de las válvulas y/o las paredes hace que la sangre se acumule en una zona provocando varices u otra debilidad venosa crónica.

¿Cómo evitar las afecciones venosas?

Una de las mejores formas de evitarlas es llevar medias de compresión ortopédicas que tienen una duración útil aproximada de seis meses. Su uso preventivo está recomendado para personas que padecen debilidad genética, que pasa largos periodos de tiempo o sentado, de pie o de rodillas, con estreñimiento crónico, que ingieren grandes cantidades de alcohol o si se está embarazada y/o después del parto.

El principal objetivo de las medias de compresión es reducir el diámetro de las venas, haciendo que el sistema de válvulas vuelva a funcionar y la sangre deje de retenerse. Con ello, se consigue reducir o impedir la aparición de estrías, arañas vasculares e incluso varices.

Toda buena media de compresión está diseñada con una compresión decreciente desde tobillo hasta el muslo (dependiendo de donde llegue la media) esto acelera el flujo de retorno de la sangre venosa a la sangre, reduciendo el riesgo de coágulos y embolias.

Actualmente existen cuatro clases de compresión que son aplicadas dependiendo la gravedad de la afección.

Consejos para la vida diaria.

Si tiene predisposición a las afecciones venosas o ya las padeces es importante que siga estos consejos que mejoraran su vida diaria.

•         Muévase tan a menudo como pueda o cambie de posición se le es posible.
•         Siga una dieta ligera y equilibrada, el sobrepeso debilita el tejido conjuntivo que afectan las venas.
•         Reduzca el exceso de peso
•         Lleve ropa cómoda y suelta
•         Lleve zapatos cómodos y planos
•         Remójese los pies con agua fría o haga cambios de temperatura ya que ayudan a reforzar el tejido conjuntivo.
•         Planifique 10 minutos de gimnasia venosa al día.
•         Lleve unas medias de compresión ortopédicas. 

Escrito por Ortopedia Inse